اقدامات لازم تا شب زفاف از زبان متخصص سلامت جنسی و فلوشیپ سکس تراپی

به گفته دکتر روح اله بای متخصص سکس تراپی، ریاست گروه سلامت جنسی انجمن مطالعات خانواده ایران و عضو هیات علمی مرکز جهانی مطالعات خانواده زوجین باید  نکاتی را باید تا شب زفاف به صورت کامل بررسی کنند که برخی از آنها بدین شرح می باشند:

نکات ضروری پیش از شب زفاف
۱. مشاوره سلامت و جنسی
در صورت وجود اختلالات جنسی (مانند زودانزالی یا واژینیسموس) حتماً سکس تراپیست و مشاور جنسی مشورت کنید. بررسی سلامت اندام تناسلی و درمان عفونت‌های احتمالی (مثل عفونت قارچی)  نیز ضروری است.

۲. برنامه‌ریزی و محیط‌سازی
محیط را با نور ملایم، موسیقی آرامبخش و دکوراسیون رمانتیک آماده کنید. برنامه‌ریزی قبلی برای جلوگیری از شتابزدگی کمک‌کننده است.

۳. بهداشت فردی
حمام، مسواک زدن، تراشیدن موهای زائد و استفاده از عطر ملایم را فراموش نکنید. از مصرف غذاهای سنگین و الکل که بر عملکرد جنسی تاثیر منفی می‌گذارند، پرهیز کنید.

۴. گفتگوی صادقانه
انتظارات، ترس‌ها و محدودیت‌های جنسی را با همسرتان به طور شفاف مطرح کنید. درباره روش‌های پیشگیری از بارداری و تمایلات جنسی گفتگو کنید.

۵. آماده‌سازی لوازم ضروری
لوبریکانت پایه آب (برای جلوگیری از پارگی کاندوم)، کاندوم، حوله تمیز و در صورت نیاز اسپری‌های تاخیری (با مشورت سکس تراپیست) را آماده داشته باشید.

۶. بررسی سلامت جسمی
آزمایش‌های عفونت‌های مقاربتی  را انجام دهید و در صورت نیاز از کاندوم استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که هر دو از نظر جسمی آمادگی لازم را دارید.

۷. مدیریت استرس
با تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن اضطراب را کاهش دهید. به جای تمرکز بر عملکرد جنسی، بر ایجاد صمیمیت عاطفی تاکید کنید.

۸. آگاهی جنسی
با آناتومی بدن (مانند نقش کلیتوریس در لذت جنسی) و تکنیک‌های معاشقه آشنا شوید. پوزیشن‌های مناسب برای کاهش درد (مثل درازکشیدن لبه تخت) را بررسی کنید.

۹. پیشگیری از بارداری
در صورت عدم تمایل به بارداری، روش جلوگیری مناسب (کاندوم، قرص یا آی‌یودی) را از قبل انتخاب و تهیه کنید.

۱۰. برنامه جایگزین
در صورت خستگی یا استرس شدید، رابطه جنسی را به شب‌های بعد موکول کنید و به نوازش و در آغوش گرفتن بسنده کنید.

توجه:
این شب را به عنوان شروع یک فرآیند لذت‌بخش در نظر بگیرید، نه یک رویداد تکرارنشدنی. اولویت اصلی ایجاد اعتماد و آرامش متقابل است.

چه نکاتی را باید قبل از شب زفاف به صورت کامل بررسی کرد

نکات کلیدی پیش از شب زفاف
۱. برنامه ریزی محیط و شرایط
فضا را با نور ملایم، شمع های معطر و موسیقی آرامبخش آماده کنید تا استرس کاهش یابد. برنامه ریزی قبلی برای جلوگیری از شتابزدگی ضروری است.

۲. بهداشت فردی و لوازم ضروری
حمام، رعایت بهداشت موهای زائد، استفاده از عطر ملایم و تهیه لوبریکانت پایه آب، کاندوم و حوله تمیز را فراموش نکنید.

۳. گفتگوی صادقانه و مدیریت انتظارات
ترسها، ترجیحات جنسی و روش پیشگیری از بارداری را صریحاً مطرح کنید. عدم خونریزی (در پرده های ارتجاعی) طبیعی است و نیاز به درک متقابل دارد.

۴. مشاوره با سکس تراپیست و بهداشت جنسی و‌جسمی
بررسی سلامت اندام تناسلی، تست عفونتهای مقاربتی (STI) و مشورت با پزشک در صورت وجود درد یا اختلالات جنسی (مانند واژینیسموس) الزامی است.

۵. آگاهی جنسی و تکنیک ها
با آناتومی بدن (مثل نقش کلیتوریس) و روشهای معاشقه آشنا شوید. پوزیشن های مناسب (مانند دراز کشیدن لبه تخت) برای کاهش درد اولیه مفید است.

۶. مدیریت فشارهای فرهنگی
در خانواده های سنتی، امکان موکول کردن رابطه به شب های بعد وجود دارد. اجبار به دخول در شب اول ممکن است آسیب زا باشد.

۷. آمادگی روانی و کاهش اضطراب
تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و پذیرش این موضوع که «شب زفاف نقطه آغاز است، نه پایان» به آرامش کمک میکند.

۸. توجه به تفاوتهای فیزیولوژیک
معاشقه طولانی تر برای زنان ضروری است، زیرا ارگاسم دیرتر اتفاق میافتد. مردان باید از قطع ناگهانی رابطه پس از انزال خودداری کنند.

۹. رعایت آداب معنوی (اختیاری)
برخی زوجین معتقد با آماده شدن معنوی مانند وضو گرفتن، خواندن دعا یا نماز، آرامش روحی پیدا می کنند.

۱۰. آماده سازی جایگزین
در صورت خستگی یا اضطراب شدید، رابطه جنسی کامل را به تعویق انداخته و به نوازش و در آغوش گرفتن بسنده کنید.

دکتر بای تاکید دارند که هیچ الگوی ایده آل ثابت و جهانی برای تمام زوجین در شب زفاف وجود ندارد. اولویت اصلی، احترام به احساسات و آمادگی جسمی-روانی همسر است.

ریاست گروه فردا کلینیک در ادامه ذکر می کنند که زوجین نکاتی را باید تا قبل از شب زفاف به همسر خود بگویند.

نکات کلیدی برای گفتگو با همسر تا شب زفاف
۱. بیان صادقانه احساسات
با جملاتی مانند «احساس اضطراب/شادی دارم، اما خوشحالم این لحظه را با تو شریکم» فضای اعتماد ایجاد کنید.

۲. تعیین محدودیت‌های جسمی
شفافیت درباره ترجیحات: «اگر دردی احساس کردم، حتماً بهت می‌گم» یا «ترجیح میدم ابتدا بیشتر معاشقه کنیم».

۳. هماهنگی درباره پیشگیری
تصریح روش جلوگیری: «برای اطمینان بیشتر، بهتره از کاندوم/لوبریکانت استفاده کنیم»‌.

۴. تاکید بر عدم اجبار
با جملاتی مثل «اگر امشب فقط نوازش کنیم، مشکلی نیست. همه چیز به آرامش ما بستگی داره» فشار را کاهش دهید.

۵. درخواست بازخورد لحظه‌ای
پرسیدن «کدام نوازش/حرکت برات لذت‌بخش‌ تره؟» به بهبود ارتباط کمک می‌کند.

۶. مدیریت درد احتمالی
آگاه‌سازی: «ممکنه خونریزی خفیف داشته باشم، اما طبیعی هست. اگر نیاز به توقف داشتیم، حتماً بگو».

۷. قدردانی و ابراز عشق
جملاتی مانند «از صبر و محبتت ممنونم. خوشحالم همسرم هستی» فضای مثبت تقویت می‌کند.

۸. توضیح واکنش‌های طبیعی
آموزش درباره پرده بکارت ارتجاعی: «ممکنه خونریزی نداشته باشم، چون بدنم آمادگی کافی داره».

۹. پیشنهاد وقفه‌های کوتاه
پس از دخول اولیه: «بیا ۱۰ دقیقه استراحت کنیم و بعد ادامه بدیم» تا درد کاهش یابد.

۱۰. حفظ حریم خصوصی
مقابله با فشارهای فرهنگی: «لازم نیست چیزی رو به دیگران اثبات کنیم. فقط احساس ما مهمه».

دکتر روح اله بای بعنوان اولین و تنها فلوشیپ سکس تراپی که همزمان در رشته خانواده درمانی نیز تحصیل نموده آمد بر حسب ده ها سال تجربه کار با زوجین تاکید دارند که گفتگوی زوجین باید غیرقطعی و مبتنی بر «من» باشد (مثال: «من ترجیح میدم…»). از جملات امری («تو باید…») پرهیز کنید تا اضطراب کاهش یابد.

فرداکلینیک:مرکز فوق تخصصی و بین‌المللی آموزش و درمان مشکلات جنسی،زناشویی و خانواده و کودکان

تحت نظارت دکتر روح اله بای:اولین و تنها فوق دکترای و فلوشیپ تشخیص و درمان اختلالات جنسی در ایران و آسیا-بخش درمانهای خانواده دانشگاه علوم پزشکی USM،عضو هیات علمی مرکز جهانی مطالعات خانواده و ریاست گروه سلامت جنسی انجمن مطالعات خانواده ایران

لطفا جهت تعیین وقت ویزیت و هماهنگی سخنرانی ها یا شماره های بالای صفحه تماس حاصل فرمایید

09901911019

یا روی لینک واتس اپ زیر کلیک کرده و پیام بدهید

https://wa.me/989901911019